Kvalitet er alt
Fordeler
Funksjon
Bruksanvisning
Næringsinnhold
Forventet resultat
Klinisk forskning3 studier
Ofte stilte spørsmål
Hva er Ashwagandha
Ashwagandha, kjent som Withania somnifera vitenskapelig, er en eviggrønn busk som vokser i India, Midtøsten, og deler av Afrika. Denne planten har en lang historie innen tradisjonell medisin, og i flere hundre år har folk brukt røttene og den oransje-røde frukten av ashwagandha til medisinske formål. Ashwagandha er en av de viktigste urtene i Ayurveda, som er en tradisjonell form for alternativ medisin basert på indiske prinsipper for naturlig helbredelse.
Den inneholder flere bioaktive forbindelser, inkludert en gruppe stoffer kjent som withanolider, som har blitt assosiert med antiinflammatoriske og antioksidant-effekter.
Ashwagandha er også kjent som indisk ginseng på grunn av dets antatte forsterkende egenskaper. Navnet ashwagandha har sin opprinnelse i sanskrit, hvor "ashva" betyr hest og "gandha" betyr lukt, noe som refererer til rotenes hestelignende lukt og den antatte evnen til å gi styrke og virilitet som en hest.
Hvor mye Ashwagandha bør man ta?
Generelt varierer doseanbefalingene for ashwagandha fra 250 til 600 mg daglig. For generell støtte og velvære brukes dette doseområdet ofte. Under ledelse av helsepersonell kan enkelte omstendigheter eller mål kreve større doser, opptil 1000 mg per dag eller mer.
Typiske bivirkninger av Ashwagandha i Norge?
Siden det fortsatt ikke er gjennomført et omfattende studie på Ashwagandha over tid, kjenner vi ikke alle bivirkningene. Store doser har blitt rapportert at kan forårsakeurolig mage,diaréogoppkast.
Det vi vet er noe om potensielle risiko. Snakk med en lege før du bruker Ashwagandha hvis du har noen helsemessige forhold. Det kan være kreft, diabetes, skjoldbruskkjertelproblemer, blødningsforstyrrelser, sår, lupus, multippel sklerose eller revmatoid artritt. Ashwagandha kan forstyrre skjoldbruskkjertelprøver. Det anbefales å slutte å ta Ashwagandha to uker før en operasjonen.
Hvordan virker ashwagandha?
Ashwagandha regnes som et adaptogen, en plante som kan hjelpe kroppen med å tilpasse seg stress. De aktive forbindelsene, withanolider, antas å påvirke kroppens stressrespons, blant annet ved å støtte sunne nivåer av stresshormonet kortisol. Withanolider har også blitt assosiert med antioksidant- og antiinflammatoriske egenskaper i forskning. Den nøyaktige virkemekanismen er fortsatt under utforskning.
Er ashwagandha bra for menn?
Ashwagandha er populært blant menn som ønsker å håndtere stress og støtte fysisk prestasjon. En systematisk oversikt og metaanalyse av ashwagandha og fysisk prestasjon tyder på at det kan støtte styrke og restitusjon ved trening. Ashwagandha brukes også for å støtte ro, søvn og generell vitalitet. Effektene varierer fra person til person, og ashwagandha er et kosttilskudd, ikke en erstatning for et balansert kosthold og sunn livsstil.
Når på døgnet bør jeg ta ashwagandha?
Ashwagandha kan tas når som helst på dagen. Uniiq anbefaler 2 kapsler daglig, gjerne fordelt på morgen og kveld. Fordi mange bruker ashwagandha for å støtte ro og søvn, velger noen å ta en kapsel om kvelden. Det viktigste er jevnlig, daglig bruk over tid, siden effektene bygges opp gradvis.
Hvor lang tid tar det før ashwagandha virker?
Ashwagandha virker ikke akutt. De fleste studier og brukere rapporterer at man kan begynne å merke en forskjell etter omtrent 4 til 6 ukers daglig bruk. Tålmodighet og regelmessighet er nøkkelen, siden ashwagandha støtter kroppen gradvis over tid.
Kan jeg ta ashwagandha hver dag over lang tid?
Ashwagandha er ment for daglig bruk som en del av en fast rutine. De fleste studier har vart i opptil 2 til 3 måneder. Langtidseffekter over flere år er mindre studert. Følg anbefalt dose, og rådfør deg med lege ved graviditet, amming, sykdom eller bruk av medisiner.